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做代孕试管的费用_孕期睡不好觉的原因
来源:http://www.luxurycarhire.cn  日期:2021-03-12
今天我们要讲的是,孕妈睡眠不好怎么办?怀孕期间不可避免的会出现一些孕期的烦恼,比如睡觉困难。今日就和大家说说孕期睡眠不好,半夜尿频、饿醒、抽筋让人无法入睡,你中了几个呢?

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1、焦虑

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怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。

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建议:找人倾诉,多出去散步,放松心情。

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2、尿频

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女性怀孕后,子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张,这样直接压迫了体内的膀胱,所以就容易导致尿频尿急的情况。

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建议:睡前少喝水。

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3、荷尔蒙变化

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孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

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建议:咨询心理医生,做好心理辅导。

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4、半夜抽筋

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妊娠后期,由于胎儿大量吸收母体的钙,导致孕妈钙缺乏引发抽经。还有就是因为子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋

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建议:孕妈采用屈膝左侧卧位的睡姿,来减轻胃部的压力,缓解烧心的症状。

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5、饮食习惯改变

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孕妈妈白天孕吐严重,晚上又被饿醒,又担心胎儿得不到营养,暴饮暴食,消化困难导致难以入睡。

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建议:合理饮食,少吃多餐。

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6、孕吐、恶心导致无法入睡。

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孕早期睡眠不好,往往是由于尿频、孕吐、恶心、燥热等原因引起的,这些都是由于孕期孕妈体内激素水平的变化,会让孕妇的膀胱变得松弛,而子宫变大,也会压迫膀胱,导致尿频的出现。

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建议:孕妈们睡前,一定要减少饮水量,从而避免频繁起夜,对于恶心呕吐的问题,可以再睡前吃一点面包、饼干之类的食物,因为孕妈越是空腹越容易恶心,所以吃点干的东西,能够有效缓解这种症状。