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想必有不少女性在怀孕后都会胖上一圈。生完孩子后,很多女性就开始了减肥的道路。那么产后减肥需要注意什么?一起来看看吧。
要运动、要均衡饮食
如果你在孕前和孕期都有运动,并且是顺产,且没有其他特殊情况出现,那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。
但如果你是剖宫产,要24小时后才可以慢慢下床活动。
如果生产时出现大出血等状况,可以根据自身身体情况推迟下床活动时间,或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
饮食上要营养均衡,种类齐全,少吃多餐。
不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急
1.不要剧烈运动:产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率,也不利于身体恢复。
2.不要过早节食:哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良,对宝宝的成长不利。
3.不要吃减肥药:减肥药会刺激新妈妈的肠胃,引起胃和食道等疾病,还会作用于乳汁,通过乳汁被宝宝食用,等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药,这会伤害婴儿的健康。
4.不要急:产后减肥不要轻易放弃,半途而废,也不要急于成功,保持心态平和,要知道“坚持就是胜利”。

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