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来源:http://www.luxurycarhire.cn  日期:2021-04-10
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不可过早劳动产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态,一般需6~8周;所以这段时期应好好休息调养。当然,这并不是说绝对地卧床休息,妈妈们还是可以适当下床活动,有利于恶露排出。
具体要求:不避免过度体力劳动,不可做上举劳动。避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。
2保持大便通畅产后应保持大便通畅,避免用力排便,以防止腹腔压力增大,子宫脱垂。
产妇可早晚服用温蜂蜜水,以润肠通便;如有便秘,可在医师指导下,外用开塞露通便。另外,产后要注意防寒保暖,防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者,应积极治疗。
3加强盆底肌锻炼产后妈妈应加强盆底肌和提肛肌的收缩运动,以促使盆底肌、提肛肌逐渐恢复其紧张度,预防子宫脱垂。
盆底肌锻炼方法:
1、抬臀运动:仰卧屈腿,有节律地抬高臀部,使臀部离开床面,然后放下。每日二回,每回连做10-15次。
2、提肛运动:平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,重复再收缩。每次收缩10-20下,有空时都可以做。
4坚持母乳喂养产妇应尽量选择母乳喂养,这不但有利于提高孩子免疫力,而且母乳喂养可以促进子宫收缩,对于韧带的恢复有帮助,从而预防子宫下垂。
提醒:母乳喂养最好控制在1年内,不应超过两年,以免子宫及其支持组织萎缩。
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产后6小时内宜平卧剖腹产的妈妈在回到病房6小时以内要去枕平卧,头偏向一侧,腹部放置沙袋,以便减少腹部伤口渗血。
注意:产妇平躺四个小时后应在护士或家人的帮助下翻身,因为一直保持一个体位不动,不利于肠胃蠕动和排气。
26小时后宜侧躺微屈剖腹产6个小时后,产妇应采用侧躺的微屈姿势。因为产妇腹部有伤口,这样睡可以有效减轻产妇腹壁的张力,避免伤口撕裂。
建议:产妇侧躺时可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床成20~30度角,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。
3出院后睡姿应仰侧睡交替进行剖腹产的妈妈出院后,平时要避免长期仰卧位。因为若是产后总仰卧,容易导致子宫后倒,引起产后腰痛、白带增多,且恶露不易排出。所以妈妈最好侧睡和仰睡交替进行,避免长时间保持一个姿势。
剖腹产两周后,产妇可以开始尝试俯卧,每天1-2次,每次15分钟左右。
4健康小贴士剖腹产后的妈妈应安心休养,保证每天有充足的睡眠,不能让自己太过劳累。但这不是说产妇要一直躺在床上,整天躺着反而不好。产妇最好有适当的运动,比如每天下床活动,简单的活动一下身体。待到伤口恢复时,还可以做产后瑜伽和产后操帮助恢复身形。

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